چقدر می توانیم نفس خودمان را نگه داریم؟
یک انسان معمولی می تواند بین ۳۰ تا ۹۰ ثانیه قبل از نیاز به نفس کشیدن، نفس خود را نگه دارد. شما می توانید با تمرین و با انجام تنفس های آرام و کند قبل از نگه داشتن نفس، به جای پر شدن ریه‌ها، این زمان را افزایش دهید.
اگر زیر آب شنا می کنید، زمان نگه داشتن نفس شما ممکن است بسیار کمتر باشد! در ۲۷ مارس ۲۰۲۱، بویدیمیر شوبات کرواسی، رکورد جهانی نگه داشتن نفس زیر آب را با زمان ۲۴ دقیقه و ۳۷ ثانیه به دست آورد. با این حال، او قبل از غوطه ور شدن، اکسیژن خالص تنفس کرد.
با این حال، یک گروه از مردم دریانورد و عشایری به نام باجائو وجود دارند که به طور عادی چندین دقیقه در دفعه در عمق‌های تا ۶۰ متری زیر آب می‌گذرانند. آنها بیش از ۱۰۰۰ سال است که در آب‌های جنوب شرق آسیا زندگی می‌کنند و غذای خود را با غواصی آزاد، بدون اسنورکل، باله یا لباس غواصی جمع‌آوری می‌کنند.
در حالی که آنها تمرین می‌کنند و مهارت‌های خود را تکمیل می‌کنند، تحقیقی که در سال ۲۰۱۸ در مجله Cell منتشر شد، نشان داد که باجائو در واقع سازگاری‌های فیزیولوژیکی برای غواصی بهتر دارند. تفاوت کلیدی این بود که آنها جهش ژنی برای یک طحال بزرگتر داشتند. در واقع، طحال در افراد باجائو تا ۵۰ درصد بزرگتر از یک گروه مرتبط از مردم به نام سالوا، که در سرزمین اصلی زندگی می‌کنند، یافت شد.
طحال خون را ذخیره و فیلتر می‌کند و سلول‌های قرمز خون آسیب‌دیده را حذف می‌کند، به این معنی که یک طحال بزرگتر مخزنی بزرگتر از گلبول‌های قرمز اکسیژن‌دار را فراهم می‌کند.
چگونه می‌توانم نفس خود را برای مدت طولانی‌تر نگه دارم؟
برای افرادی که می‌خواهند مدت زمانی که می‌توانند نفس خود را نگه دارند افزایش دهند، واضح است که تمرین کردن روی زمین، از راحتی خانه شما، ایمن‌تر است. قبل از نگه داشتن نفس، نفس‌های آرام و کند بکشید، نه اینکه با تنفس سریع و بیرون آمدن، ریه‌های خود را پر کنید. هنگام نگه داشتن نفس، سعی کنید بدن خود را آرام کنید و به چیزهای دیگری فکر کنید.
هنگامی که آماده هستید تا نفس خود را در آب نگه دارید، سعی کنید فقط خود را در یک استخر شنا غوطه‌ور کنید در حالی که به طرف آن چسبیده‌اید.
اگر علاقه دارید به علامت سه، چهار یا حتی پنج دقیقه برای نگه داشتن نفس خود زیر آب نزدیک شوید، دوره‌هایی توسط مدارس غواصی آزاد برگزار می‌شود که در آنجا می‌توانید برای بهبود مهارت‌های خود در یک محیط امن آموزش ببینید.
پستانداران دریایی چقدر می‌توانند نفس خود را نگه دارند؟
در همه پستانداران، از جمله انسان‌ها، رفلکس غواصی زمانی فعال می‌شود که صورت در آب سرد غوطه‌ور شود. ضربان قلب کند می‌شود و جریان خون از اندام‌ها به سمت سر و تنه، جایی که اندام‌های حیاتی مانند مغز و قلب قرار دارند، منحرف می‌شود. این تغییرات فیزیولوژیکی به ما اجازه می‌دهد تا زمانی که در آب غوطه‌ور هستیم، برای مدت طولانی‌تر زنده بمانیم.
در پستانداران دریایی، این رفلکس به ویژه توسعه یافته است و به عنوان یک سازگاری برای سبک زندگی آبزی آنها تبدیل شده است و به آنها اجازه می‌دهد تا شکار کنند، بازی کنند و حتی زیر آب بخوابند.
رکورد جهانی برای پستانداری که می‌تواند طولانی‌ترین نفس خود را نگه دارد، نهنگ نوک‌دار کوویر است که یک فرد آن را با یک غواصی به طول ۲۲۲ دقیقه انجام داده است. سایر پستانداران دریایی نیز می‌توانند برای مدت زمان قابل توجهی زیر آب بمانند، با نهنگ‌های اسپرم که معمولاً غواصی‌های ۹۰ دقیقه‌ای را انجام می‌دهند و مهرهای بندری که ۳۰ دقیقه را مدیریت می‌کنند.
پستانداران آبزی آنقدر در زنده ماندن زیر آب خوب هستند زیرا ماهیچه‌های آنها پر از میوگلوبین است. در واقع، میوگلوبین در ماهیچه‌های پستانداران دریایی می‌تواند ۳۰ برابر بیشتر از پستانداران زمینی باشد.
میوگلوبین شبیه هموگلوبین، پسر عموی خود است، زیرا حاوی آهن است و می‌تواند اکسیژن را ذخیره کند. با این حال، میوگلوبین میل بیشتری به اکسیژن دارد و کمتر تحت تأثیر اسیدیته نسبت به هموگلوبین قرار می‌گیرد. این مهم است، زیرا در طول غواصی‌های طولانی، دی اکسید کربن و اسید لاکتیک در ماهیچه‌ها ایجاد می‌شوند و آنها را اسیدی‌تر می‌کنند.
علاوه بر این، پستانداران دریایی دارای بدن‌های ساده و اژدر مانند هستند، به این معنی که برای شنا کردن نیازی به تلاش زیادی ندارند، بنابراین ذخایر اکسیژن آنها برای مدت طولانی‌تری دوام می‌آورد.
__ تکنو دات مرجع اخبار تکنولوژی __
