آیا می‌دانستید که پیاده روی کوتاه و پرقدرت می‌تواند به اندازه پیادهرویهای طولانی و یکنواخت کاری بسوزاند؟ این نتیجه‌ی یک مطالعه جدید است که نشان می‌دهد روش سنتی محاسبه‌ی کالری‌سوزی در پیاده‌روی ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد.
محققان ایتالیایی دریافتند که پیاده‌روی کوتاه و فشرده، متابولیسم بدن را بیشتر از پیادهرویهای طولانی و با سرعت ثابت تحریک می‌کند. این به این معنی است که شما می‌توانید با انچام چندین جلسه پیاده روی کوتاه در طول روز، کالری بیشتری بسوزانید و به اهداف تناسب اندام خود نزدیک‌تر شوید.
نتایج علمی تاثیر پیاده روی کوتاه
در طول پیاده روی کوتاه، بدن برای تامین مورد نیاز فعالیت، نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد. اما در پیادهرویهای طولانی، بدن با گذشت زمان یه یک حالت متابولیکی ثابت می‌رسد و کالری کمتری می‌سوزاند. در حالی که در پیاده روی کوتاه، بدن همیشه در حال تلاش برای تامین انرژی است.
برای بهینه کردن نتایج، می‌توانید ترکیبی از پیادهرویهای کوتاه و بلند را در برنامه تمرینی خود داشته باشید. سعی کنید در طول پیاده‌روی کوتاه، سرعت خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید. پیاده‌روی در سربالایی می‌تواند به شما کمک کند تا کالری بیشتری در طول مسافت سوزانده شود. حتما از اپلیکیشن‌ها و دستگاه‌های پوشیدنی برای ردیابی فعالیت‌های خود و اندازه‌گیری کالری‌سوزی استفاده کنید.
این مطالعه نشان می‌دهد که پیاده روی کوتاه و فشرده می‌تواند یک راهکار موثر برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن باشد. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای افزایش فعالیت بدنی و بهبود سلامتی خود هستید، پیادهرویهای کوتاه را در برنامه‌ی روزانه خود داشته باشید.
__ تکنو دات مرجع اخبار تکنولوژی __
