مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی صبحگاهی، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش فعالیت‌های روزانه در افراد مسن کمک کند. محققان دانشگاه سوری در بریتانیا، آزمایشی را بر روی ۳۶ داوطلب با سن ۶۰ سال و بالاتر انجام دادند. در این آزمایش، پاسخ افراد به جلسات دو ساعته نور آبی و سفید معمولی، دو بار در روز و در طی چند هفته مورد بررسی قرار گرفت.
تمرکز این مطالعه بر روی افراد مسن به این دلیل بود که با افزایش سن، افراد تمایل دارند زمان کمتری را در خارج از منزل و زمان بیشتری را در معرض نور مصنوعی سپری کنند. همچنین، چشمان افراد مسن نور آبی کمتری را جذب می‌کند. این عوامل می‌توانند بر ریتم شبانه‌روزی بدن و در نتیجه، الگوی خواب افراد تأثیر بگذارند.
تحقیقات و جزئیات علمی درباره نور آبی صبحگاهی
دبورا کنستانتینو، کرونوبیولوژیست دانشگاه سوری، در این باره می‌گوید:
«به نظر ما، این یکی از نخستین مطالعاتی است که به بررسی تأثیرات نوردرمانی خود تجویز شده بر روی افراد مسن سالم که به طور مستقل زندگی می‌کنند، به منظور بهبود خواب و فعالیت‌های روزانه آنها می‌پردازد»
نتایج این مطالعه نشان داد که نوردرمانی با نور آبی صبحگاهی، با بهبود کیفیت خواب و افزایش فعالیت‌های روزانه منظم همراه است. با این حال، این نتایج فقط در مورد دوزهای صبحگاهی صادق بود و قرار گرفتن در معرض نور آبی در عصر، مشکلات بیشتری را در به خواب رفتن و ماندن در خواب ایجاد می‌کرد.
به عبارت دیگر، زمان‌بندی نوردرمانی بسیار حائز اهمیت است. محققان بر این باورند که دوزهای نور آبی صبحگاهی به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کرده و به بدن یاد می‌دهد که چه زمانی بیدار شود و در نتیجه، چه زمانی بخوابد. از سوی دیگر، دوزهای عصرگاهی می‌تواند الگوهای خواب را مختل کند. به همین دلیل است که بسیاری از تلفن‌ها و لپ‌تاپ‌ها دارای فیلتر نور آبی برای استفاده در عصر هستند.
محققان در مقاله منتشر شده خود می‌نویسند:
«نور آبی صبحگاهی می‌تواند سیگنال بیداری را در طول روز تقویت کرده، فشار خواب را افزایش داده و انگیزه هومئوستاتیک برای خواب در شب را افزایش دهد، در نتیجه، تثبیت خواب را بهبود بخشد»
این مطالعه همچنین نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور روز قرار گرفتن در معرض نوری با شدت بیشتر از نور محیطی در یک روز ابری سطح فعالیت‌های روزانه را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که شرکت‌کنندگان زودتر به رختخواب بروند. این یافته با دانش ما در مورد نور روز مطابقت دارد، زیرا نور روز حاوی طول موج‌های آبی بیشتری است و می‌تواند خلق و خو و سطح هوشیاری ما را افزایش دهد.
ایده استفاده از نوردرمانی با نور آبی صبحگاهی برای افراد مسن، در مطالعات قبلی نیز مطرح شده بود. با این حال، آن مطالعات معمولا بر روی افراد مسن مبتلا به زوال عقل که در محیط‌های کنترل شده زندگی می‌کردند، انجام شده بود. این تحقیق جدید، نتایج مرتبط‌تری را در مورد زندگی واقعی افراد ارائه می‌دهد.
داان ون در وین، زیست شناس زمان شناس از دانشگاه سوری، می‌گوید:
«تحقیقات ما نشان می‌دهد که مداخله نوری با زمان‌بندی دقیق می‌تواند ابزاری قدرتمند برای بهبود خواب و فعالیت‌های روزانه در افراد مسن سالم باشد. با تمرکز بر نور آبی صبحگاهی و به حداکثر رساندن قرار گرفتن در معرض نور روز، می‌توانیم به افراد مسن کمک کنیم تا خواب آرام‌تری داشته باشند و سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌تری را تجربه کنند»
به طور خلاصه، این مطالعه نشان می‌دهد که نور آبی صبحگاهی می‌تواند ابزاری قدرتمند برای بهبود خواب و افزایش فعالیت‌های روزانه در افراد مسن باشد. با توجه به اینکه افراد مسن به طور طبیعی زمان کمتری را در معرض نور طبیعی خورشید قرار می‌گیرند و بیشتر در معرض نور مصنوعی هستند، این یافته‌ها می‌تواند به ارائه راهکارهای ساده و غیردارویی برای بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند.
__ تکنو دات مرجع اخبار تکنولوژی __
